abs jak ćwiczyć

Siemka. Mam jeszcze takie pytanie ten ABS , są tam min. "level 1,2.3" Ile mam ćwiczyć level 2 żeby przejść do levela 3? Bo nie mogę tego ogarnać. Jakby ktoś miał chwilke czasu i by mi wytłumaczył co i jak , byłbym bardzo wdzięczny ;)

A po co kupować AB SWINGA skoro można za darmo, SKUTECZNIE ćwiczyć takimi planami jak Aerobiczna szóstka Weidera lub ABS II i zajmie ci to tylko kilka minut dziennie, codziennie lub trzy razy w tygodniu (zależnie od planu który wybierzesz)?

Efekty przyjda. Jestes dopiero na 2 poziomie.Nie cwicz ABS'u codziennie mozesz cwiczyc 2+1(2tr+1reg) lub 1+1(1tr+1reg).Jak masz za latwo to przejdz na kolejny poziom. No i j/w "krata zalezy glownie od poziomu bf" ,ale takze od wielkosci miesni.Aero nie jest koniecznoscia,ale bardzo pomaga.Dieta a przynajmiej dobre odrzywianie i unikanie [...]

ABS II to cwiczenia brzucha. 50 pompek bez ladu jest bezsensowne. Jak chcesz cwiczyc to zacznij cale cialo a nie tylko brzuch i pompki.

Co do przed ostatniej odpowiedzi to się nie zgodzę do końca. Wszelkiego rodzaju brzuszki są tylko pomocą do diety i spalania tłuszczu.Więc też spalają tłuszcz. Tylko jeśli sie nie ma diety to jeśli nawet zrobimy te 150 brzuszków to i tak nam nie wejdzie dobrze albo wogóle. Ważna jest też systematyczność i intesywność wykonywania. Co metod to każda [...]

a6w nie jest dobre. Rób ABS II jesli chcesz ćwiczyć jakimś systemem albo po prostu zwykłe ćwiczenia na skośne i proste mięsnie brzucha. A żeby je uwidocznić musiałbyś spalić troche tłuszu. Jak widze zalany nieco jesteś. Dieta z ujemnym bilansem kcal no i aeroby.

[...] temat jak kupic kaloryfer w obi sorry ale takich tematów jest pełno a kazdy kto go zakłada nie umie czyc i ma lenia bo było tych tematów milion i w kazdym odpisane było ze abs to badziew i lepiej cwiczyc całe ciało takze wycisl sie i poczytaj troche. bez urazy ale czasem trzeba niewiele wysiłku zeby czegos sie dowiedziec. a szybkoto nic nie [...]

Witaj Nie o ilość KG tu chodzi lecz o % tłuszczu. Do 6 paka potrzebna jest głównie dieta na redukcje i ćwiczenia np ABS. Też robiłem ten sam błąd co większość zaczynających ćwiczyć katowałem brzuch ćwiczeniami a diety nie stosowałem. Później na SFD przeczytałem jak dieta jest ważna i po kilku miesiącach diety kaloryfer się pokazał ;P

Miesnie brzucha to miesien jak każdy inny Też mozna go przetrenować. Wprawdzie moze troche trudniej aniżeli pozostałe partie, ale jednak Ten pomysł 40 min. po poludniu + abs wieczorem to zły pomysł Powinno się ćwiczyć jednym, mądrze ułózonym planem Poza tym nie podałes celu treningu, wiec te moje uwagi to tylko ogólne info Zmieniony przez [...]

jeśli jesteś chudy i trenujesz ciężko na siłowni plus wykonujesz jakieś dodatkowe aktywności fizyczne (np. biegasz) to nie musisz ćwiczyć brzucha wystarczy odpowiednia dieta a brzuch sam się zrobi - przy takich ćwiczeniach jak MC czy przysiady ABS też pracuje

A6W jest syfiate spróbuj sobie abs 2 jak już chcesz ćwiczyć brzuch ja sam robiłem A6W skończyłem cały i powiem ci efekty szybko zniknęły ;/

Tak to prawda, ABS 2 jest treningiem lepszym, ale lepiej ćwiczyć całe ciało, brzuch w wielu ćwiczeniach pełni rolę stabilizatorową więc także jest angażowany, do tego jeśli ćwiczysz brzuch a nie ćwiczysz innych partii możesz mieć później problemy, nie równomiernie rozwinięte mięsnie brzucha i pleców mogą powodować(a na dłuższą metę raczej [...]

Nie warto robic brzucha codziennie. Co do cwiczen; jest duzo na internecie mozesz poszukac np 8 min abs workout chociaz lepiej moim zdaniem cwiczyc uzywajac hantli,maszyn itd. Troche slabe zdjecie zeby oceniac, ale zbytnio nie widac zeby twoj mostek byl zapadniety. Poprostu taka masz klate. Wazysz 70kg przy 193 cm wzrostu wiec wiadomo jak [...]

Najważniejsze to ćwiczyć systematycznie, nawet na samych brzuszkach wzmocnisz brzuch bez cud programów. Jak masz możliwość to zacznij robić ABS II jest to kompletny trening Tylko ćwicz sumiennie

Po pierwsze - podczas redukcji nie wyrobisz sobie mięśni brzucha tylko je odsłonisz - a jak nie masz co odsłonić to nie będzie wiele widać. Tak - cały czas rób ABS II. Mięśnie na brzuchu żeby rosły też trzeba ćwiczyć.

[...] wiem, ja masuje i jako ekto nie boje sie o lekki nadmiar tłuszczu ale cos sie zaczyna dziac jak siedze to juz mam 3 kreski na brzuchu musze sie wziac za brzuch ale nie chce poszerzyc tali na dole tylko zrobic płaski brzuchal i tak -cszytalem jeden z lepsych postow i wyczytalem zeby cwiczyc codziennie 12 seri po 30-50 powt -a6w -abs Michail?

CZYLI MOGĘ NA BRZUCH ĆWICZYĆ CODZIENNIE? W DNI TRENINGOWE PO TRENINGU ZAŚ W POZOSTAŁE JAK CHCE. ? nO I CZY TE ĆWICZENIA MOGĄ BYĆ TYPU ,,8 MIN ABS" ???

Mam pytanie do tego planu. Jeśli bym zamienić siłownie na programy: 100 pompek, 50 podciągnięć, ABS 8 i Kangaroohops (ponieważ chcę ćwiczyć wyskok). A reszta tak jak wspominałem (aeroby + domowe dania 5,6 razy dziennie), to czy byłyby dobre efekty?

Mam pytanie do tego planu. Jeśli bym zamienić siłownie na programy: 100 pompek, 50 podciągnięć, ABS 8 i Kangaroohops (ponieważ chcę ćwiczyć wyskok). A reszta tak jak wspominałem (aeroby + domowe dania 5,6 razy dziennie), to czy byłyby dobre efekty? te programy typu 100 pompek możesz sobie darować. Jeśli chodzi o ćwiczenie wyskoku to lepiej [...]

cwicze tak na powaznie juz 1,5 roku i jade tym treningiem juz od 2 miesiecy i powiem ze calkiem dobrze sie czuje z tym treningiem...... mysle ze brzuch 7 razy w tygodniu godzine przed snem sobie cwiczyc to jest dobrze, bo jade tym treningiem na brzuch ABS II a tam pisze ze trzeba codziennie....... w sumie mam odpoczynek w niedziele....bo robie [...]